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今日立冬|秋未尽,冬已来
作者:admin发布时间:2019-11-08

今日“立冬”,标志着冬季开始了!立冬后,将度过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒节气,一天比一天冷。


“立,建始也;冬,终也,万物收藏也”。意味着,随着立冬节气的到来,草木开始凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。

过去人认为,从立冬起,阳气潜藏,寒邪当令,养生应以敛阴护阳为根本。


因此,从立冬开始,要注重保养和养生,以待更冷时节的到来。


立冬习俗与养生


在古代,每年立冬之日,天子便率领群臣于郊外行迎冬之礼,赏群臣冬衣,抚恤孤寡,以安社稷。


老百姓也会利用这一天,犒劳一家人一整年的辛苦,民间有立冬补冬的习俗。


俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。


中医认为,立冬进补适宜食用具有暖性的肉食,很多人爱吃些鸡鸭牛羊。有些家庭还会炖姜母鸭、麻油鸡、四物鸡来补充能量。


姜母鸭


立冬虽然是个有正当理由吃吃喝喝的节气,但是,秋冬交替时节,老人、尤其是有慢性基础病的患者,对自然界的变化适应比较慢,比较容易出现失眠或者感冒,甚至加重旧病,所以顺应时节变化调节饮食起居以防病更重要。

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① 晚点锻炼,忌晨练:冬季锻炼要“日出而行”,早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,心肌耗氧量也增加,易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。


太阳出来后10点多,或者下午3、4点,温度适宜时候再锻炼。


② 晚起早睡,忌熬夜:冬季应早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


③ 晚上睡前喝口水,防卒中:在凌晨4时至6时的时间内,机体血管内血脂比较高,血液流动比较慢,是中风的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。


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冬天来了,一起养起来~



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