“小满者，物致于此小得盈满。”这时北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以把这段时期叫做小满。

人的生理状态是随着节气的变化而变化的。到了小满节气，人体的气血运行最为旺盛，消耗的营养物质也最多。所以，此时调养气血，并及时为身体补充所需营养成分，显得尤为重要。还应注意的一点是，人们不能只顾眼前舒服而过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，都会致使人体中气内虚，进而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部！

小满饮食养生

小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用淀粉食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

祛暑佳品数丝瓜，丝瓜有很高的药用价值。中医认为，丝瓜性味甘、平、无毒，入肝、肾经，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。丝瓜中的维生素A和维生素E高于其他瓜类，蛋白质、淀粉以及钙、磷、铁的含量也不低。更为可贵的是，丝瓜的清热祛暑作用远胜过一般的清凉饮料。

丝瓜宜熟食不宜生拌。《素食说略》中记载，丝瓜“嫩者切片，以香油、酱油炒食。或以水焯过，香油、醋拌食，均佳。同冬菜、春菜炖汤浇饭，为尤佳也。丝瓜最常用来做汤菜，可单用丝瓜，也可配以肉片、豆腐或虾皮、海米之类，以清汤为好，可以品味丝瓜特有的清香。古代的养生家讲究“吃鲜儿”。丝瓜在夏末秋初上市，这时人们常常热不思食，吃些丝瓜会大有利于身体健康。

芹菜味甘苦，性凉，其保健作用古代多有记载。《随息居饮食谱》记载：“清胃涤热，清肝明目，开胃消食。祛风，利口齿咽喉头目”。《本草推陈》记述芹菜“治肝阳头痛，面红耳赤，头重脚轻，行前飘摇等症”。据临床报道，芹菜煎剂有良好的降血压作用，血压降至正常，也有助于头目清利。

可以以芹菜为主，取温热之性的生姜、米醋相配，是为了防止芹菜过于寒凉，兼具消食开胃之功。凡肝阳上亢，烦躁易怒，头昏目痛，食欲不振者宜常食。

小满穴位养生

夏季养护阳气，健脾胃，补中益气非常适合足三里穴，被誉为“健脾和胃第一要穴”。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

中医认为，诸湿肿满，皆属于脾。夏季祛湿气疏通脾经关键要穴阳陵泉穴，被誉为“清除湿热的总开关”。该穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷中。取穴后，右手大拇指紧按右腿阳陵泉穴，用拇指腹部或指尖做按压转动的动作，同时做顺时针滑动。每次按摩100～160次，然后换左手按摩左腿阳陵泉，动作要领相同，早晚各1遍。也可以用按摩捶敲打该穴。

小满起居养生

天气炎热，昼长夜短，不少网友会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。

顺应夏季阳消阴长的则律，我们应早起晚睡。为了保持精力充沛，可增加午休，午睡还可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。

小满茶饮养生

盛夏时节，酷暑炎热易耗损津液损伤元气，人体内发生一系列的生理功能改变，常常会出现头晕、头痛、心悸、失眠口渴、咽干、乏力、恶心、食欲减弱、神疲倦怠等症状。这时如果饮用一杯瑞回春多菌茶，往往会收到较满意的效果。

瑞回春多菌茶

一杯养生茶

轻松应对！

七种食材，多种益处！