近日，网络疯传一条奇葩新闻：3月17日，潇湘晨报记者从湘南学院附属医院获悉，该院重症监护室接诊了一例让医生大吃一惊的病例。郴州一女子由于盲目注重养生，竟然在家中为自己静脉输注鲜榨果汁。转入湘南学院附属医院治疗时，曾女士全身感染严重，多个脏器不同程度受损，所幸救治及时才脱离了危险。

" 本以为新鲜水果富含丰富营养，注入身体只有好处没有坏处，哪知道会惹出这么一场风波。" 曾女士很后悔。

对此，湘南学院附属医院重症医学科主任刘建雄介绍说，随着生活水平的提高及通信的发展，人们对于健康需求的意识逐渐增强，但在铺天盖地的养生保健信息中，有很多都是不科学的。

俗话说，养生当以不伤身体为本。刘建雄提醒，不具有完整且系统的科学理论甚至对身体有所损伤的养生方法，千万不要贸然尝试，以免盲目养生反而毁了健康甚至丢掉生命。

相信很多人都遇到过这样的烦恼。家里的老人对“养生”非常痴迷，动不动就买回来一大堆“补品”。因为人到中年，身体开始走下坡路，就会格外注重养生，但是一不小心就容易走了弯路！

这些年，你都经历过哪些养生误区呢？

01

多吃保健品能长寿、抗癌

目前市面上各类产品琳琅满目，部分生产标准不够，甚至以次充好、大肆吹嘘，真伪难以辨认，令人担忧。

一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌， 至今没有临床依据。

中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山，曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决反对用营养品来防癌”！

并且！市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。

02

凭感觉自行购买补药服用

随着生活水平的提高，人参、鹿茸等高档滋补品，以及一些保健品走进了寻常百姓家。

国医大师颜德馨曾指出，“现在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸，只会令身体雪上加霜。”

补药也是药，最好遵医嘱。药补像给花浇水施肥，有些品种花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

03

认为粗粮好，就多吃

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤了身”。

国医大师梅国强说，虽然粗粮有很好的养生功效，但他自己肠胃功能不好，日常生活是很少吃粗粮的。有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。

建议：

◎没有消化系统疾病的老年人，每天可以吃50~100克粗粮。

◎要粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速补充能量。

04

五谷杂粮粉方便、好处多

俗话说，多吃五谷，不生杂病！

很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！

但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。

天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。

一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

05

每天8杯水

经常听到人说：“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”。其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是经常说到的“8杯水”。

但我们的三餐中饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下每天只需额外补充1000毫升就足够了，而且每次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾，还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

06

每天2万步

骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部。

一万步对于平时习惯运动的人来说是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人，突然一天走上一两万步，不仅身体吃不消还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤。

所以，运动最好循序渐进~

看完是不是发现，很多坑都踩过？

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