这是被996刷屏的第几周了？

站在各自的立场，

网上的言论都有道理，

然而现实就是：

大企业不缺员工，而我们离不开工作。

事实上，很多行业

建筑师，设计师，广告人、新媒体人……

忙起来不要说996，007都不够用。

这些都是隐形加班人口

一位人前光鲜亮丽人后加班累成狗的网友说：

如果能够岁月静好，谁又愿意颠沛流离呢？

难熬的夜

加拿大研究人员追踪了8万多名夜班工作超过22年的护士，结果发现，那些连续上夜班近两年的人，有更年期提早的风险，而提早经历更年期的女性患心血疾病、骨质疏松的风险更高，甚至还可能造成记忆问题。

即使是偶尔上夜班的女性，更年期提前的可能性也会增加9%。对于那些在45岁以下开始更年期的女性来说，频繁上夜班使更年期提前的风险增加了25%。

如果她们保持这样的工作状态超过20年，风险会增加到73%。

健康无法补

很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，真的可行吗？

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员为此征集健康志愿者进行分组研究，结果发现，补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9%到27%不等，其中，肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

研究表明，进食时间以及生物钟的频繁改变可能对身体更为不利。

工作日熬夜、周末补觉这种行为并不是一种有效的健康策略。

瑞回春帮您

瑞回春没办法帮您拒绝996，但是在不得不熬夜时，我们平时可以做一些准备和保护，把熬夜的伤害减少到最低。

熬夜前：多补水少油腻

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。

插空休息半小时

感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

适当午睡不赖床

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

吃个护眼水果餐

用眼过度，眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降的人群，可以吃点蓝莓、车厘子。这两种水果除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

熬夜时：喝瑞回春多菌茶

熬夜的时候可以喝瑞回春多菌茶，药食同源，调养身体。一杯多菌茶，让每一次头脑风暴思维激流飞扬！

作为“快节奏、慢养生”的倡导者，

瑞回春只想提醒大家：

努力工作之余，照顾好自己，为家人为自己！