前些天，人民网发了一个视频，衡水中学“实验班”女生因模拟考失利，给父母打电话痛哭。

她说，这次的模拟考，数学特别难，她考得不理想，与同学们差距很大，只考了两位数，跟普通班的水平一样了。

冲刺高考的她，很辛苦，已经一年多没回家了。

她在电话里说“如果当初没来衡中会快乐一些，但未来不好说”。

这么懂事的孩子，看了特别让人心酸，也特别心疼。

评论区里，无数人给这个孩子打气：

高考已经进入倒计时，面对人生最重要的关卡之一，相信此时，每一位考生和家长的内心都不免紧张焦虑，虽然适量的压力可以转换成动力，但此时的压力却是“弦绷得太紧容易断”。

那么在这个最关键的时刻，作为家长，我们要如何帮助孩子疏解压力？如何帮助孩子调整心情？如何协助孩子做好备考工作？

小编整理了一些考前注意事项，希望对各位考生和家长有帮助！

六种沟通要诀

①不说伤孩子自尊的话。

比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在有什么用”，“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。

②读懂孩子的心理需求。

有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。

③用平等的身份与孩子交谈。

忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到轻松自在。

④做孩子的顾问，提建议。

关于孩子的未来，家长只能是谏言者，而孩子才是最后的决策人，尊重他的喜好和他对未来的选择，平静地提出自己的观点以供孩子参考，而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力。

⑤让孩子有自己的空间。

家长不要人盯人。这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。

⑥沟通不畅用书面交流。

当与孩子在语言上产生矛盾了，不妨用纸笔和短信等方式进行文字沟通，这样或许会产生比较好的效果。

四招减压方法

①自我暗示加压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？

②焦点转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

③肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或者从下倒上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

④过渡性减压法

考前几天应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

瑞回春温馨提醒您：必要时向专业人员求助。

如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏，头紧，头皮发麻，肠胃功能失调，睡眠欠佳，食欲下降等，严重影响了学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。

时光不会辜负努力拼搏的人

以梦为马  不负韶华

高考加油