夏天的余热还没有散尽，立秋带着一缕清凉悄然而至。虽然秋天已经到来，但是秋老虎的威力可不容小觑。

立秋节气到底如何养生呢？

饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，

注意早晚温差，

还要防范中暑。

起居调养、早睡早起

中医上讲，秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

精神调养、安养神气

秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致偏头疼、紧张性头痛，以及抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，多和人交流，平心静气，才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

饮食调养、滋阴润燥

立秋过后，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘，一些老人更讲究主动贴秋膘。在此提醒大家，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，因此吃肉要适当。

主张“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆，可适当多食酸味水果和蔬菜。

运动调养、强身健体

立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

立秋过后防暑降温措施依然要继续，应格外当心“秋老虎”，要做好防暑准备，要注意补充水分，保证充足睡眠。瑞回春推荐您多喝多菌茶，调养身体。

菌之尊姬松茸：扶正固体，增强免疫力，降血糖血脂

滋补良品猴头菇：利五脏，助消化，滋补身体

入心沁脾茯苓：利水渗湿，健脾安神

明目清肝枸杞：补肝肾，明目，抗衰老

补气养阴黄精：滋肾润肺，补脾益气

东洋参牛蒡：降血糖血脂血压，补肾壮阳，润肠通便

燥湿化痰橘皮：理气健脾，燥湿化痰

注：部分图片来自网络