寒露

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当天气变凉时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，所以寒露以后，养生应以保养阴精为主。

温差大，注意感冒和流感

10月金秋一到，早晚凉，中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，特别是老人和小孩，身体免疫力较差。因此早上起来可以穿长袖、长裤，中午热的时候，可以换成短袖。早上儿童还可以添一件外套，中午天热的时候再脱下，到傍晚起风的时候还可以穿上，也建议选择透气吸汗的衣服，避免中午天气热时出汗后吹风着凉。

另外，天气转凉后，除了注意适当添衣外，更要注重脊柱的保暖，以振发阳气。脊柱位于背部正中，是督脉——“阳脉之海”经过的地方，总督一身之阳经，统摄一身之阳气，因此，脊柱保暖十分重要，而且很容易就能做到，早上锻炼的时候，可以多晒晒背部，特别是老人，俗语说：“老人防寒冷，曝背能延年”。

秋乏时不必过于补觉

俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

我们要顺应天时的变化，调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。事实上有一部分人是主动熬夜，熬夜娱乐打牌、玩游戏、看手机、追剧，另一部分人熬夜是身不由己，生活所迫。不管出于哪一种原因都要保护好自己的身体。

瑞回春推荐您饮用熬液™茶·即溶菌珍，熬液™茶·即溶菌珍精选十种食材、十分心意！百年瑞回春古方新作，精选10大药食两用食材系统调配入方：猴头菇、牛蒡根、枸杞子、决明子、姬松茸、黄精、橘皮、蛹虫草、茯苓、人参（人工种植）。

润燥时适当进补

刚入秋季，天气干燥，饮食上应选择滋阴润燥的食物，比如银耳、麦冬、石斛、雪梨等，尤其是应季的水果——柿子。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

注：部分图片来自网络，版权归原作者所有，侵删